来週は、会社が夏休みで連休となる方が多いと思います。平日に比べて休日は睡眠時間は長く、身体活動量が減少する傾向にあります。寝っぱなし、座りっぱなしの生活にならないよう注意しましょう。旅行などで普段以上に歩く方もいらっしゃると思います。身体のコンディショニングを行い、体調管理に努めましょう (^^)
今号は、どの家やホテルにも1枚はあるフェイスタオル（長さ80cm位）を用いたストレッチを紹介します。少し早起きして、気持ちの良い1日をスタートしましょう！
タオル体操① 「裏もも＆膝裏ストレッチ」
①仰向けになり、両膝を立てる。右足の踵にタオルを引っ掛け、両手でタオルを手前に引っ張る（図1）。タオルを掛けた足の膝は伸ばしたまま、裏ももが気持ち良く伸びるところで30秒キープ
②次に、タオルを右足のつま先に引っ掛け、右膝は伸ばしたまま、両手でタオルを下に引っ張り、つま先を手前に引き寄せる（図2）。膝裏からふくらはぎが気持ち良く伸びるところで30秒キープ
③左足でも同様に行う
タオル体操② 「サイドストレッチ」
①両手でタオルの端を持ち、脇腹が気持ち良く伸びる程度に、上体を右側に倒し、30秒キープ（図3）。タオルが弛まないよう左右に引っ張り合う
②反対側も行う（図4）
タオル体操③ 「ネックストレッチ」
①タオルを後頭部に掛け、両手でタオルの端を持つ。首を前に倒し、両手でタオルを下に引っ張る（図5）
首の後ろの伸びを感じながら、30秒キープ
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