夏バテを防ぎ、健康に過ごそう!  ~連休明け、仕事の集中力を高めよう~

 

お盆休みで明日から仕事再開という方も多いと思います。心身はリフレッシュはできましたか?普段と違う生活リズムが続き、仕事モードへの切り替えがうまくいかない方もいらっしゃるかも知れません。

 

 今号は、集中力をアップさせる体操を紹介します。体操①&②で指先の運動を行うことで脳に良い刺激がいき、血流も高まり、脳が集中しやすい状態をつくることができます。良い座り姿勢を保つため③の体操も仕事の合間に行ってください。気が散ってなかなか集中できない方、さらに集中力を高めたいという方、ぜひお試しください (^^)

 

集中力アップ体操① 「グーパー運動」

 

両肘を直角に曲げ、手のひらを上に向け、おへその高さに置く

 

両手を強く握り、「グー」をつくる(図1)。次に手のひらを大きく広げ、「パー」をつくる(図2

 

グーパーを交互に30回繰り返す。1秒間に1回のペースで行う

 

集中力アップ体操②  「手のひらさすり」

 

手のひらをおへその前で重ねる(図3

 

手のひらをさすり合う。手のひらが温かくなるのを感じ、さするスピードを早める。20秒間行う

 

集中力アップ体操③ 「指タッチ肩回し」

 

手の指を肩にあてる。指を肩にあてたまま、肘を大きく後回し(図4

 

後ろに回す時に肩甲骨を寄せるようにし5回行う

 

この体操は、仕事の合間にこまめに行いましょう

 

 

 

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