秋の夜長のエクササイズ ~タオルを使ったセルフマッサージ~

 

暑さが少しづつ和らぎ、秋の到来を感じます。秋の夜長に読書も良いですが、家で身体のメンテナンスを行ってみてはいかがでしょうか?今号は、タオルを使ったセルフマッサージを紹介します。体調を崩しやすい季節の変わり目。身体をほぐして、体液の流れを良くし、免疫力を高めましょう!

 

マッサージ用タオルの準備

 

フェイスタオル(長さ80cm)を固く2回結び、結び目が2つ重なるようします。

 

 

 

タオルマッサージ 【おしり】

 

タオルのダンゴ状の部分を右おしりの下に敷く

 

右おしりに体重を乗せたり、戻したりを繰り返す。ダンゴ状の位置を変えながら行う。反対側も行う

 

タオルマッサージ 【腰】

 

タオルのダンゴ状の部分を右腰の下に敷く

 

右腰に体重を乗せたり、戻したりを繰り返す。ダンゴ状の位置を変えながら行う。反対側も行う

 

タオルマッサージ 【肩甲骨まわり】

 

タオルのダンゴ状の部分を右肩甲骨付近に敷く

 

右肩甲骨に体重を乗せたり、戻したりを繰り返す。ダンゴ状の位置を変えながら行う。反対側も行う

 

 

 

 タオルのダンゴの適度な固さで、筋肉がほぐれます。痛みを感じる位、強く行うのは避け、気持ち良い程度に行いましょう!ぜひお試しください(^^)

 

 

 

 

 

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