体温を上げて、健康な身体をつくろう! 湯船につかって身体ケア

■湯船エクササイズ① 日中に固まった腰まわりをほぐす!

湯船で上半身を左にひねり、15秒キープ(左写真)。
反対側も行う

■湯船エクササイズ② 肩と胸を開いて、肩こり&猫背予防!

左肩に左指を置き、身体を開きながら肘を後ろ回しで
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周まわす。反対側も行う。

■湯船エクササイズ③ ヒール履きで縮んだふくらはぎをリセット!

両手で左足のふくらはぎをつかみ、気持ち良い程度に下から上に(足首から膝に向かって)揉む。

30秒行ったら、反対側も行う

■湯船エクササイズ④ 頭皮マッサージでアンチエイジング!

両手の指を開き、手で頭を包み込む。10本の指で、頭皮を気持ち良い程度に揉む。頭の上側、前側、横側、後ろ側など、指の位置を変えながら、60秒行う

 

熱いお風呂(42℃以上)に長く浸かると、めまいや転倒を起こすことがありますので、十分に注意しましょう。

 

また、冬場は、居間と風呂場の温度差が大きくなります。浴室や更衣室を温めてからお風呂に入りましょう。

 

 

 

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パーソナルトレーニングジム「オーワン銀座」

 

~銀座一丁目・新富町・八丁堀・築地・京橋~

 

オーワン銀座

■所在地

 東京都中央区銀座1-27-10 グロースメゾン銀座(地図

 

■連絡先

 電 話 080-5880-0101

 メール info@csup.jp

 

■営業時間

平日    8:00~21:00(最終受付:20時)
土日・祝日 8:00~18:00(最終受付:17時)

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