■湯船エクササイズ① 日中に固まった腰まわりをほぐす!
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湯船で上半身を左にひねり、15秒キープ(左写真)。
反対側も行う
■湯船エクササイズ② 肩と胸を開いて、肩こり&猫背予防!
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左肩に左指を置き、身体を開きながら肘を後ろ回しで
5周まわす。反対側も行う。
■湯船エクササイズ③ ヒール履きで縮んだふくらはぎをリセット!
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両手で左足のふくらはぎをつかみ、気持ち良い程度に下から上に(足首から膝に向かって)揉む。
30秒行ったら、反対側も行う
■湯船エクササイズ④ 頭皮マッサージでアンチエイジング!
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両手の指を開き、手で頭を包み込む。10本の指で、頭皮を気持ち良い程度に揉む。頭の上側、前側、横側、後ろ側など、指の位置を変えながら、60秒行う
熱いお風呂(42℃以上)に長く浸かると、めまいや転倒を起こすことがありますので、十分に注意しましょう。
また、冬場は、居間と風呂場の温度差が大きくなります。浴室や更衣室を温めてからお風呂に入りましょう。
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