今年を締めくくるエクササイズとしてツールを用いた効果的な運動を紹介します！前号の筋トレに続き、今号はバランスボール（BB）を使ったストレッチを紹介します。
■BBサイドストレッチ 伸ばす部位：わき腹
①バランスボールに座り、両手を頭の上で組む。手の平は下に向ける。おしりを左にスライドしながら、右側に上体を倒し、20秒キープする（左写真）
②反対側も同様に行う（右写真）
■BBサイドストレッチ 伸ばす部位：裏もも
①ボールに座り、右足を斜めに伸ばし、右足の踵を床につける。両手で右足のつま先（または脛）をタッチし、20秒キープする（左写真）
②反対側も同様に行う（右写真）
■BBバックストレッチ 伸ばす部位：背中、腰
①うつ伏せで、おなかの下にバランスボールを置く。両手でボールを抱える
②上体の力を抜き、背中から腰を丸める。ボールに身を預けるようにし、30秒キープする（写真）
■BBチェストストレッチ 伸ばす部位：胸
①仰向けになり、背中の下にバランスボールを置く。両膝は立てる
②両手を横に広げ、胸の前を伸ばすようにし、30秒キープする（写真）
バランスボールを使うと、ストレッチのバリエーションが増え、より効果的に筋肉を伸ばすことができます(^^)
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